РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ ДЛЯ ФИТНЕСА
Что такое резиновые петли для фитнеса?
Резиновые петли представляют бесшовные, закольцованные полоски выполненные из многослойного 100 % натурального латекса. Благодаря чему обладают высокой прочностью и эластичностью, и рассчитаны для интенсивных тренировок, как в помещении, так и на открытом воздухе.
Все петли smartelastic имеют одинаковую длину 1040 мм (длина петли по периметру 2080 мм) и толщину 4,5 мм. и различаются друг от друга по ширине полосы. Чем шире полоса, тем выше уровень сопротивления.
Способы и области применения резиновых петель очень разнообразны и ограничены только вашим воображением. Вот некоторые из них:
Преимущества резиновых петель
1. Простота в эксплуатации.
Одно из главных достоинств тренажера “Резиновые петли” то, что он сразу готов к использованию. Все, что вам нужно это зафиксировать его и потянуть.
Резиновые петли легкие и компактные. Но не смотря на это вы можете выполнять те же упражнения и с аналогичным уровнем нагрузки, что и со свободными весами. Тренироваться везде, где бы вы не находились, в спортзале, дома или путешествии.
2. Подходит для всех уровней подготовки.
Независимо от вашего физического здоровья или фитнес-целей, восстанавливаетесь ли вы после травмы или наращиваете мышечную массу, упражнения с резиновыми петлями принесут пользу каждому.
Вы самостоятельно можете регулировать нагрузку путем подбора подходящей петли по уровню сопротивления, а также комбинировать несколько резинок, чтобы усложнить задачу.
Вы можете также дополнительно регулировать величину сопротивления во время тренировки, просто ослабив или натянув петлю в большей или меньшей степени.
3. Многофункциональность.
В отличии от любого другого спортивного оборудования резиновые петли обладают самой большой универсальностью в применении. Их можно использовать различными способами и для различных целей.
Возможность выполнять силовые упражнения на все тело без чего-либо, кроме резинки.
Помогают растянуть и разогреть мышцы перед интенсивной тренировкой (поднятие тяжестей, бег и другие сложные упражнения), а также снять мышечное напряжение после тренировки.
Комбинирование с другим тренировочным оборудованием (штанга, гантели и др.) для создания дополнительной нагрузки (или помощи).
Помощь в выполнении упражнений с собственным весом, такие как подтягивания, отжимания на брусьях.
4. Безопасность в использовании.
Резиновые эспандеры более безопасны в использовании и благодаря плавному растяжению, оказывают меньшее давление на суставы и соединительные ткани, чем при работе с металлом.
Это делает их идеальным тренажером для тренировок новичков и реабилитации после травм.
Сложно ошибиться с выбором нагрузки. Отсутствует риск падения тяжести на ногу или защемления пальцев между блинами для штанги.
Силовые тренировки со свободными весами могут быть очень тяжелыми для ваших мышц, сухожилий и связок. И вы не всегда можете полностью контролировать их.
Упражнения с эспандерами все время под вашим контролем на протяжении всего движения. Например, если у вас не хватит сил подняться из нижней точки во время приседания с тяжелой штангой, ваши мышцы могут сдаться, прежде чем вы благополучно сбросите вес. Получив при этом болезненные травмы. Но если ваше тело не может выдержать еще одно приседание с эспандером, просто выскользните из куска резины, и все готово.
Почему петли SMARTELASTIC лучший выбор?
В отличие от большинства петель, которые отливаются в виде цельного куска резины, петли SMARTELASTIC изготавливаются из высококачественного малайзийского латекса с использованием непрерывного процесса наслоения.
Это свойство наслоения влияет на следующие характеристики:
а) Увеличивается эластичность. Каждая петля растягивается в 2,5 – 3 раза по сравнению с их первоначальным размером.
б) Достигается более плавное увеличение нагрузки при растяжении.
в) Увеличивается срок эксплуатации.
г) Помогает обезопасить вас. Петли изнашиваются постепенно в результате снятия слоев, тем самым исключая риск внезапного разрыва.
В нашем интернет-магазине представлены резиновые петли 4-х самых востребованных размеров.
Аксессуары для резиновых петель и способы фиксации.
Одно из преимуществ петель SMARTELASTIC – это большой выбор дополнительных аксессуаров. Они сделают ваши тренировки с петлями более комфортными и безопасными.
Надежные фиксирующие приспособления увеличивают возможности использования петель и продлевают срок службы.
Где и как используются резиновые петли?
Поддержание физической формы вне спортзала.
Использование петель как самостоятельный спортивный тренажер. Что является отличной альтернативой силовым тренировкам со свободными весами, так как вы можете практически повторить те же упражнения, которые выполняете со штангой и гантелями … так же эффективно, но с меньшими нагрузками на суставы!
Вы можете работать с конкретными группами мышц или выполнять тренировки всего тела, выполняя сложные и взрывные движения на свежем воздухе или дома.
Спина
Ноги
Плечи
Грудь
Пресс
Руки
Упражнения с резиновыми петлями с Джеффом Кавальером.
Джефф Кавальер, создатель ATHLEAN-X, дипломированный физиотерапевт и спортивный тренер получил мировую известность за свои уникальные и передовые подходы к развитию функциональной силы. Опыт Кавальера в физиотерапии является его самым большим преимуществом, которое отличает его от большинства других тренеров. Он применяет свои знания в области биомеханики, анатомии мышц и их функций, чтобы создать одни из самых эффективные, а зачастую и вовсе совершенно новые комбинации упражнений и программы тренировок. При этом он всегда уделяет особое внимание безопасности и предотвращению травм.
УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС ОТ ДЖЕФФА КАВАЛЬЕРА
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ С РЕЗИНКОЙ ОТ ДЖЕФФА КАВАЛЬЕРА
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ С РЕЗИНКОЙ ОТ ДЖЕФФА КАВАЛЬЕРА
УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ С РЕЗИНКОЙ ОТ ДЖЕФФА КАВАЛЬЕРА
Тренировки с отягощениями: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бодибилдинг.
Если ваши результаты перестают расти, то надо что-то менять в тренировочном процессе. Включение резины в тренировочный процесс- проверенный временем, эффективный способ достижения ваших личных рекордов.
Два главных аргумента в пользу использования резины в ваших тренировках с отягощениями:
Регулируемая нагрузка: В традиционных упражнениях мышцы получают одинаковую нагрузку от отягощений на протяжении всего пути выполняемого движения. Однако, прилагаемые человеком усилия в ходе выполнения упражнения распределяются неравномерно. Так начало подъема штанги в становой тяге или жиме обычно даются труднее, чем последние несколько сантиметров вверху.
Используя резиновые петли для этих упражнений, вы будете способны тренироваться с полной нагрузкой на протяжении всей амплитуды движения, давая возможность наращивать силу в той части упражнения, где раньше этого не получалось.
Развитие стартовой силы: Если у вас слабый старт, с резиновыми амортизаторами вы научитесь стартовать быстрее. Без быстрого старта вы не сможете довести тяжелую штангу до верхней точки.
Тренировки с отягощениями: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бодибилдинг.
Если ваши результаты перестают расти, то надо что-то менять в тренировочном процессе. Включение резины в тренировочный процесс- проверенный временем, эффективный способ достижения ваших личных рекордов.
Два главных аргумента в пользу использования резины в ваших тренировках с отягощениями:
Регулируемая нагрузка: В традиционных упражнениях мышцы получают одинаковую нагрузку от отягощений на протяжении всего пути выполняемого движения. Однако, прилагаемые человеком усилия в ходе выполнения упражнения распределяются неравномерно. Так начало подъема штанги в становой тяге или жиме обычно даются труднее, чем последние несколько сантиметров вверху.
Используя резиновые петли для этих упражнений, вы будете способны тренироваться с полной нагрузкой на протяжении всей амплитуды движения, давая возможность наращивать силу в той части упражнения, где раньше этого не получалось.
Развитие стартовой силы: Если у вас слабый старт, с резиновыми амортизаторами вы научитесь стартовать быстрее. Без быстрого старта вы не сможете довести тяжелую штангу до верхней точки.
Упражнения с собственным весом.
Трудно переоценить полезность упражнений с собственным весом на перекладине, брусьях и кольцах. Их общедоступность, отсутствие необходимости в сложном спортивном оборудовании и характер базовых движений в них заметно выделяют эту группу тренировочных упражнений.
Однако для многих людей эти упражнения слишком трудны, так как собственный вес оказывается черезмерным, чтобы выполнить упражнение хотя бы один раз. В этом случае резиновые петли помогут вам сдвинуться с мертвой точки и подготовить вас к самостоятельному выполнению упражнений. Подробнее >>
Плиометрическая тренировка.
Плиометрические упражнения – это метод тренировки тела, направленный на развитие взрывной силы. Плиометрика используется для улучшения спортивных результатов во многих видах спорта (легкая атлетика, лыжи, баскетбол, волейбол и др.), которые требуют скорости, быстроты и выносливости. Например, улучшение быстрого старта или «прыгучести». Также применяется боксерами, в паркуре и других направлениях, требующих взрывной силы и скорости.
Растяжка и мобильность суставов.
Упражнения на растяжку с собственным весом (без эспандеров) великолепны сами по себе и их следует выполнять. Однако растяжка с использованием эластичных петель поднимет вашу гибкость и подвижность на новый уровень, предложит вам новые способы получить более глубокую растяжку, улучшит диапазон движений, которые вы просто не можете сделать с помощью движений с собственным весом.
Разминка перед тренировкой очень важна. Она помогает предотвратить травмы и подготовить вас к тренировке.
Цель разминки – увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение, а также смазать суставы и увеличить их диапазон движений. Идеальный способ добиться этого- это динамическая растяжка.
Динамическая растяжка подразумевает выполнение пружинистых и амплитудных движений в течение 2-5 секунд. С каждым таким действием увеличивается амплитуда движения, постепенно вытягивая мышцы.
Лучше всего для этого взять легкую петлю (красную или черную), чтобы создать легкое сопротивление и выполнить аналогичные упражнения, которые вы будете выполнять во время основной тренировки.
Заминка после тренировки так же важна, как и разминка.
Заминка нужна для плавного перехода организма из тренировочного (возбужденного) состояния в спокойное. Для того, чтобы восстановить нормальные дыхание и сердцебиение, снизить температуру тела до оптимальной, успокоить нервную систему, снять мышечное напряжение и болезненность.
Петли также могут быть использованы здесь очень эффективно. Во время заминки нужно выполнять статическую растяжку, которая подразумевает фиксацию тела в одном положении в течение 30-60 секунд.
Мышцы сокращаются во время физических упражнений. Статическое растяжение позволяет вашим мышцам восстановить их первоначальную длину и гибкость, что облегчает возможные боли в мышцах и спазмы.
Использование резиновых петель для улучшения функциональности ваших суставов с помощью очень эффективной техники, которая называется Освобождение Суставов (Joint Distraction).
Когда мы теряем «пространство» в суставе «сочленяющиеся (движущиеся) поверхности сустава буквально начнут изнашивать друг друга. Появляются и другие проблемы. Множество физиологических структур в суставе подвергаются структурными деформациям и / или разрушаются.
Освобождение Суставов – это физиотерапевтическая техника, цель которой создать больше «пространства» внутри суставного соединения, и которую мы можем включить в наши упражнения на растяжку.
Какой уровень сопротивления петли выбрать?
Каждая петля имеет свой уровень сопротивления в зависимости от ширины полосы. Более широкую петлю будет труднее толкать или тянуть, но она поможет вам больше, если вы будете использовать ее для тренировок с собственным весом (например, подтягивания). Ниже приводится информация для каждой петли, которая поможет вам сделать правильный выбор.
Красная петля – это универсальная лента шириной 13 мм, которую можно использовать практически для каждой мышцы вашего тела.
Она обеспечивает сопротивление в диапазоне 2,5 – 22 кг.
Больше всего подходит для силовых тренировок малых групп мышц (например, упражнения на плечи, подъемы и махи ног).
Идеально подходит для тонизирующих упражнений с большим количеством повторений.
Эффективна в реабилитации и лечебной физкультуре.
Красную петлю можно легко комбинировать с более тяжелыми петлями, чтобы оптимизировать сопротивление, необходимое для различных силовых тренировок и упражнений на растяжку.
Черная петля – имеет ширину 22 мм и обеспечивает сопротивление в диапазоне 4,5 – 27 кг.
Силовые тренировки для малых / средних групп мышц (например, упражнения на бицепс, трицепс и др.)
Эффективна в реабилитации и лечебной физкультуре.
Легкая помощь при подтягивании.
Упражнения на растяжку, подвижность и прыжки.
Также хорошо подходит для увеличения сопротивления с тренировками со свободными весами и на тренажерах, например, жим лежа.
Фиолетовая петля – шириной 29 мм и сопротивлением в диапазоне 9–34 кг.
Самая популярная петля для силовых тренировок и тренировок с собственным весом.
Силовые упражнения для средних / больших групп мышц (например, упражнения на бицепс, жим от груди, становая тяга, приседания, упражнения на икры и др.)
Упражнения на подвижность и растяжку.
Также хорошо подходит для добавления сопротивления к традиционным упражнениям в тренажерном зале, таким как жим лежа, становая тяга или приседания.
Зеленая петля – имеет ширину 45 мм и обеспечивает сопротивление в диапазоне 22 – 54 кг.
Отдельно используется прежде всего для силовых тренировок больших групп мышц. Для сложных комплексных упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим от груди или упражнения на икры.
Отлично подходит для людей, которым нужна большая помощь с подтягиваниями на турнике.
Незаменима для выполнения больших растяжек. Лучше всего для людей с тяжелым телосложением.
Также хорошо подходит для добавления сопротивления традиционным упражнениям в тренажерном зале, таким как жим лежа, становая тяга или приседания.
