Ролик трехколесный для пресса и мышц кора
ВЫСОКАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Варианты упражнения “планка” с роликом Core Coaster превосходят по эффективности традиционные упражнения на пресс, такие как подъём туловища к коленям из положения лёжа на спине, скручивания или подъем ног
ПРОГРЕССИВНАЯ НАГРУЗКА
Новички могут использовать эспандер для помощи в выполнения упражнений, а продвинутые пользователи могут использовать эспандер для дополнительного сопротивления.
МНОГООБРАЗИЕ УПРАЖНЕНИЙ
В выполнении упражнений могут быть задействованы как одна рука, две руки или отдельно ноги, так и все конечности вместе. Многообразие упражнений позволяет развить все мышцы пресса и кора за максимально короткое время.
В отличие от традиционного гимнастического колеса ролик Core Coaster может передвигаться во всех направлениях, тем самым повышая количество упражнений в несколько раз.
Тренажер подойдет для атлетов любого уровня подготовки. Многофункциональность тренажера позволяет тренировать не только мышцы кора, но и держать в тонусе почти все мышцы в нашем теле.
Core Coaster – компактный и легкий тренажер, его легко можно брать с собой на работу или в дорогу.
Корпус тренажера-ролика выполнен из сверх прочного полипропилена. В корпусе имеются специальные отверстия для надежного захвата пальцами рук. Три колесика имеют толстое покрытие из твердой резины и могут ездить почти на любой поверхности.
Внимание! Перед началом тренировок с тренажером проконсультируйтесь с вашим врачом. Особенно это важно для лиц, у которых заведомо есть проблемы со здоровьем. Если у вас проблемы с позвоночником (протрузии, грыжа или остеохондроз поясничного отдела), то вам нужно отказаться от занятий с тренажером – роликом. В вашем случае лучше укреплять мышцы пресса с помощью упражнений с эспандером. Это самый безопасный способ
Мышцы Пресса и Кора
Укрепление мышц пресса и кора — это не только залог красивой осанки и здоровья позвоночника, но основная составляющая в увеличении спортивных результатов. Практически любое сильное или сложное движение в спорте начинается с сокращения мышц кора, — а только после этого включаются в работу руки, ноги и спина.
Мышцы кора – это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
Сильные мышцы кора обеспечивают правильное положение позвоночника, плечевого пояса и таза во время различных движений.
С помощью мышц кора мы можем поддерживать нейтральное положение позвоночника, необходимое во время многих упражнений и выполнять все движения тела безопасно и эффективно.
Мышцы кора включают в себя все мышцы средней части тела человека, в том числе мышцы живота (передние, боковые и глубокие), мышцы поясницы и мышцы таза (ягодицы, сгибатели бедра и мышцы диафрагмы таза).
Принцип прогрессивной нагрузки
Используйте в своих тренировках принцип прогрессивной нагрузки. Переходя от одного уровня к следующему, вы постепенно развиваете свои атлетические способности. Такое деление тренировок на последовательные этапы позволяет удовлетворить потребности каждого тренирующегося и обеспечивает быстрый прогресс. Упражнения с тренажером Core Coaster поделены на 4 уровня, которые соответствуют возможностям и целям занимающегося (восстановление физической формы, поддержка мышечного тонуса или достижение высоких спортивных результатов).
Это самая распространенная ошибка новичков, которые сразу дают себе полную нагрузку. Следует понимать, что во время упражнений с тренажером Core Coaster мышечные волокна работают не так, как при скручиваниях, поэтому если вы, никогда с ним до этого не занимались, лучше не переусердствовать. Даже опытные атлеты, переходя от скручиваний к упражнениям с Core Coaster не спешат набирать темпы, чтобы избежать боли в мышцах, которая потом не даст тренироваться в полную силу.
Использование эспандера
Использование эспандера в качестве механизма возврата, который позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении занимающегося в исходное положение, делает занятия с тренажером Core Coaster доступными для начинающих.
После того, как вы будете способны легко выполнять упражнения 2-го Уровня сложности, эспандер можно использовать также и для увеличения нагрузки в упражнениях “Climber” (скалолаз), “Crunches” (скручивание) and “Fish tails” (рыбий хвост)
Скачать инструкцию +
Упражнения
Еще раз! Перед началом тренировок с тренажером проконсультируйтесь с вашим врачом. Особенно это важно для лиц, у которых заведомо есть проблемы со здоровьем. Если у вас проблемы с позвоночником (протрузии, грыжа или остеохондроз поясничного отдела), то вам нужно отказаться от занятий с тренажером – роликом. В вашем случае лучше укреплять мышцы пресса с помощью упражнений с эспандером. Это самый безопасный способ