ЭСПАНДЕР-КРОССОВЕР
Эспандер – Кроссовер создан по аналогии с блочным тренажером «кроссовер» и дает возможность выполнять упражнения c расширенной амплитудой движения.
В отличие от громоздкого и дорогого блочного тренажера эспандер–кроссовер очень компактный и помещается в сумку, прост в монтаже и эксплуатации. Тренажер приспособлен для интенсивных тренировок, как в домашних условиях, так и в спортивных залах.
ПЕРЕСЕЧЕНИЕ КОРДОВ
Эспандером-Кроссовером можно выполнить все упражнения представленные на этом сайте, а также многие другие.
Но прежде всего Эспандер-Кроссовер разработан для возможности тренировки мышц участвующих в функциональных движениях человека в спорте и в повседневной жизни.
«Кроссовер» в переводе с английского означает «пересечение». В нашем случае имеется в виду пересечение эластичных кордов.
Наборы специально укомплектованы по два корда одинакового сопротивления. Это дает возможность крепить корды по отдельности на расстоянии друг от друга.
Если взять левой рукой правый корд и правой рукой левый, то данная конструкция позволяет расширить рабочий диапазон движения каждой руки примерно на 40 градусов при одновременном симметричном движении обеих рук.
Этот расширенный диапазон движения позволяет проработать мышцы и суставы, которые сложно задействовать при помощи других упражнений.
Все корды имеют длину 83 см. Эта длина наиболее оптимально подходит для того, чтобы закрепить их на расстоянии друг от друга и плавно растянуть корды на всю амплитуду движения.
Идеальное расстояние между креплениями кордов к стене на одном уровне около 120 см. Примерно такое же расстояния образуется между стойками турника или стойками силовой рамы для кроссфита.
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЭСПАНДЕР-КРОССОВЕР
Эспандер – кроссовер состоит из нескольких пар латексных кордов, ручек, ремешков на лодыжку и приспособлений для фиксации.
ЛАТЕКСНЫЕ КОРДЫ
Корд эспандера состоит из латексной эластичной трубки, спрятанной в нейлоновый защитный рукав, который обеспечивает дополнительную надежность и увеличивает срок службы тренажера. Все корды имеют одинаковую длину 830 мм и различаются друг от друга по нагрузке. На концах каждой трубки надежно закреплен стальной карабин. Корды продаются только по 2 шт.
Желтый корд нагрузка 4 кг
Зеленый корд нагрузка 6 кг
Красный корд нагрузка 9 кг
Синий корд нагрузка 11 кг
АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ЭСПАНДЕРА-КРОССОВЕРА
Ручки для эспандера
Ручки изготовлены из прочного пластика, обладают удобной для хвата формой и размером, снаружи имеют мягкое покрытие, предотвращающее руку от скольжения. На износостойкой нейлоновой ленте надежно закреплено большое О- образное кольцо, благодаря которому можно одновременно присоединить несколько латексных трубок.
Ремни на лодыжку
Ремни на лодыжку для эспандера smartelastic изготовлены из прочной нейлоновой ленты изнутри прошитой мягким материалом (неопрен). Удобные застежки на липучках надежно зафиксируют ремень на вашем теле. Ремни на лодыжку можно использовать также вместо ручек.
Лямка – фиксатор
Лямка – фиксатор служит для фиксации эластичных кордов к стойкам турника или к функциональной раме для Кроссфита. Лямка изготовлена из прочной нейлоновой ленты. Длина 49 см. Один конец лямки сделан в виде петли, другой имеет D – образное кольцо..
Дверной фиксатор с металлическим кольцом
Дверной фиксатор поможет быстро подготовить эспандер – кроссовер к использованию в домашних условиях. Нужно только закрепить его между дверным полотном и дверной коробкой..
УСТАНОВКА ЭСПАНДЕРА-КРОССОВЕРА
Основная привлекательность Эспандера-Кроссовера заключается в простоте использования и возможности установить его где угодно. Существует три системы крепления:
- Дверное крепление.
- Крепление к стойке или перекладине.
- Крепление к стене.
Установка настенных креплений требует небольших монтажных работ, но две другие системы устанавливаются за пару минут.
Минимальное пространство для тренировок с эспандером-кроссовером 2 метра на 2,5 метра.
Способы фиксации
ЭСПАНДЕР-КРОССОВЕР ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧ
Эспандер-Кроссовер – идеальный тренажер для всех, кто хочет развить сильные и устойчивые к травмам плечи, кардинально улучшить свою осанку.
Плечо представляет собой сложное шаровидное соединение, состоящее из головки плечевой кости, ключицы и лопатки . Основные движения плеча – сгибание, разгибание, отведение, приведение, внутреннее и внешнее вращение.
Функция плеча – это компромисс между подвижностью и стабильностью, что требует отлаженной координации мышц и суставов.
Слишком часто людям не удается правильно тренировать плечи. Они выполняют несколько избранных упражнений и не затрагивают многие мышцы, которые необходимы для функции плеча, такие как вращательная манжета, мышцы верхней части спины и другие глубокие мышцы.
Комплекс упражнений с Эспандером – Кроссовером “ЗДОРОВЫЕ ПЛЕЧИ” поможет укрепить вращательную манжету и мышцы плеча, вернуть естественную координацию между лопаткой и плечевой костью и восстановить плавный и эффективный плече-лопаточным ритм.
Выполняя упражнения по 5 минут в день вы можете предотвратить множество травм, улучшив баланс и улучшив функцию вращающей манжеты и стабилизирующих мышц лопатки.
