Описание
Пилатес— система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм.
Пилатес представляет собой уникальную серию физических упражнений в медленном темпе без надрыва и перенапряжений, которые помогают исправить мышечный дисбаланс и улучшить осанку, координацию, равновесие, силу и гибкость, а также увеличить пропускную способность дыхания и функционирование внутренних органов.
Результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Подобно йоге, пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений. При этом на базовом уровне в йоге используется растяжки связок и мышц, а в пилатесе — укрепление всего организма медленными силовыми нагрузками. В пилатесе каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение.
Расслабление – важная часть занятий пилатесом. Данный принцип предполагает изолированную работу с каждой группой мышц. Нельзя накапливать мышечное напряжение в той области, на которую не направлена нагрузка. Это ведёт к усталости и переутомлению. В следует мысленно концентрироваться на той мышце, на которую это упражнение направлено.
Петли для пилатеса.
Для выполнения большинства упражнений для рук, плеч и спины в пилатесе используют специальные петли. Петли позволяют во время выполнения определённого упражнения по возможности изолировать мышцы предплечья или всех рук и сконцентрироваться на целевой мышце.
Петли для пилатеса также помогают получить максимальный эффект от увеличения диапазона движений при выполнении упражнений для ног.
Отзывы
Отзывов пока нет.