Москва, +7(916) 305-47-42         | Контакты | Инструкции для скачивания | Видео

 

Малоподвижная и сидячая работа - основной фактор риска развития многих, в том числе и весьма серьезных заболеваний. В эпоху всеобщей компьютеризации большинство из нас проводит много времени сидя за компьютером, на работе и дома, и даже по дороге. Что очень часто приводит к хроническим болям в шее и плечах.

 

Объяснение этому простое - человек длительно сидит, склонив вниз голову, при этом мышцы шеи и плечевого пояса находятся в постоянном напряжении. Помимо этого, недостаточный уровень физической активности приводит к постепенному развитию атрофии мышц шеи, спины - мышцы в итоге перестают поддерживать наш позвоночник в правильном физиологическом положении.

 

Шейный отдел позвоночника от природы несет на себе повышенную нагрузку (вес головы, большое количество движений). Из-за ослабления мышц, нагрузки на шейный отдел позвоночника многократно возрастают и способствуют развитию в межпозвонковых дисках дегенеративно-дистрофического процесса, иначе именуемого остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

 

При остеохондрозе происходит преждевременное старение межпозвоночных дисков, они утрачивают свою упругость и эластичность, в них появляются трещины. Шейный остеохондроз у людей, проводящих много времени за компьютером, намного легче предупредить, чем долго и порой безрезультатно лечить.

 

Профилактика болей в шее и спине при работе за компьютером сводится к соблюдению двух простых правил:

1. В процессе работы следите за своей осанкой, старайтесь держать голову прямо и как можно чаще изменять положение головы и корпуса тела.

2. Обеспечьте достаточный уровень физической активности. В течение рабочего дня делайте небольшие перерывы для выполнения физических упражнений и самомассажа.

 

 

Ручные массажеры для шеи.

 

Наша шея не рассчитана на долгие статические нагрузки, которые возникают в следствии изменения её центра тяжести. Для поддержания головы приходится включаться всем мышцам шеи, в том числе и глубоким. Но если наружные мышцы шеи легко расслабляются после смены положения тела и небольшого отдыха, то глубоко расположенные мышцы шеи могут быть в постоянном напряжении, что в свою очередь вызывает сдавливание сосудов и другие неприятные последствия.

 

 

U-образный масажер для шеи с массажными мячиками

Массажер для шеи с массажными пальцами

Ручноймасажер для шеи с двумя массажными мячиками Ручной массажер для шеи с массажными пальцами

Цена 350 руб.

Цена 350 руб.

"U-образный масажер для шеи" и "Массажер для шеи с массажными пальцами" - это простые и удобные в использовании ручные массажеры для проведения глубокого самомассажа мышц шеи. Они всегда будут у вас под рукой, где бы вы не находились: дома, на работе или в путешествии.

Используя удобные и эргономичные ручки вы сами без особых усилий можете контролировать место, направление, силу нажатия.

Массажные элементы (2 мячика и 4 пальца) выполнены и мягкого силикона и идеально имитируют движение пальцев рук профессионального массажиста при разминании связок, фасций и глубоко расположенных мышц.

Глубокий массаж тканей помогает разработать и «разбить» спайки/зажимы, облегчить боль и восстановить мышцы к нормальному движению, улучшить кровоснабжение спинного мозга, костных и мышечных структур шеи.

 

Уже после 5 минут массажа вы почувствуете, как напряжение уступит место свежести и легкости. Придет ощущение бодрости, прилива сил и желания действовать!

 

 

Перейти в магазин

 

 

Accu массажер.

 

Accu массажер

"Accu массажер" - это универсальное устройство для глубокого массажа мышц шеи, плеч, поясницы, ног.

 

Благодаря уникальной форме и дизайну массажера можно самому без больших усилий сделать качественный массаж труднодоступных проблемных зон.

 

Регулировка положения массажных шариков дает возможность обхватить большие участки тела: шею, плечи, бедра, икроножные мышцы.

 

Эффективно прорабатывает как мышцы поддерживающие шейный отдел позвоночника, так и трапециевидные мышцы спины. Все это усиливает кровообращение головного мозга и повышает венозный отток.

 

 

Перейти в магазин

 

 

Анатомические особенности шеи

 

 

Чтобы понять, как правильно делать массаж шеи, не достаточно освоить основные приемы, важно иметь еще представление и об особенностях строения массируемых зон.

Шейный отдел состоит из семи хрупких позвонков, которые отличаются от всех остальных позвонков своей подвижностью и склонностью к нестабильности. Повредить шейный отдел очень легко при любом неловком движении.

Не стоит забывать, что шея соединяется с головой посредством сложного сустава между затылочной костью и двумя первыми шейными позвонками. Именно в этом суставе осуществляется самый большой объем движений.

Кожа передне-боковых отделов шеи нежная, легко смещается, сзади в области затылка она грубее, менее подвижна. Хорошо пальпируются все основные мышцы данной области.

Здесь поверхностно располагаются крупные кровеносные и лимфатические сосуды, а также шейные и надключичные лимфатические узлы. Об этом следует помнить, контролируя силу воздействия.

 

 

Основные правила проведения массажа.

 

Делать массаж надо в положении сидя с немного опущенной головой. Выполняя приемы, надо следить за тем, чтобы мышцы шеи не напрягались.

 

Перед тем как приступить к массажу мышц шеи, их необходимо подготовить при помощи растирания. Оно улучшает кровоток, разогревает и расслабляет мышечные ткани. Прием выполняется руками со смещением кожи. Применяют кругообразное и прямолинейное растирание от основания черепа вниз по околопозвоночным зонам.

 

На массаж должно уделяться большая часть времени. Прием воздействует на мышцы, связки и фасции. На околопозвоночных зонах мышцу придавливают к кости и сдвигают ее круговыми движениями в направление от позвоночника

Необходимо стараться прорабатывать болезненные мышечные уплотнения. В местах, где возникает острая боль, силу давления необходимо уменьшать.

Разминания должны быть глубокими в виде раздавливания мышцы. В области околопозвоночных зон можно выполнить давление подушечками в течение нескольких секунд.

 

Кроме шеи, необходимо проработать трапециевидные мышцы, плечевые суставы и дельтовидную мышцу. Закрепить эффект от массажа можно упражнениями для шеи. Делать массаж рекомендуется дома и на работе, выполняя все приемы через одежду.

 

Заканчиваем массаж поглаживаниями сверху вниз, насколько можно достать руками верхнюю часть лопаток со стороны спины.

Любые действия, которые человек выполняет со своей шеей, не должны быть резкими и сильными. Шея не должна подвергаться агрессивному массированию, потому что это лишь усилит боль, и не приведет по итогу ни к чему хорошему.

 

 

Возможные осложнения.

 

После массажа может болеть шея. Это объясняется часто отсутствием физической подготовки. Ведь один хороший массаж по силе воздействия сравним с хорошей нагрузкой во время фитнеса. А, всем известно, как болят мышцы после первого цикла тренировок. Как правило, после двух сеансов эти боли исчезают и остаются только приятные ощущения легкой усталости в мышцах. Если болевые ощущения не проходят, следует рассказать об этом врачу.

 

 

Противопоказания к массажу шеи.

 

Категорически нельзя применять массаж при наличии:

 

Острых воспалительных процессах в организма

 

Гипертонического криза.

 

Заболеваний сосудов: тромбофлебита, атеросклероза, аневризмы.

 

Кровотечений, открытых ран.

 

Проблемной кожи на шее и лице: родинок, бородавок, фурункулов, прыщей, гнойных абсцессов.

 

Ожогов и язв в зоне массажа.

 

 

От массажа необходимо воздерживаться, когда болезнь в острой форме. В случае, если недуг «заснул», т.е. в периоде ремиссии, то процедура должна осуществляться исключительно по предписаниям врача, потому что для некоторых больных, ввиду определенного течения болезни, массаж противопоказан.